【痩せるために太る！？】チートデイってなに？
こんにちは！げんです！
今回も皆さんのダイエットのお役に立つ
情報をお伝えします！
皆さんはチートデイという言葉を
聞いたことがありますか？
チートデイとは
痩せるために食べまくる日
です
何言ってんだこいつ
と、思われるかもしれませんが
これにはちゃんと理屈があるのです
ダイエットで重要なのが
なのですが、
減量をしていくと基礎代謝が下がります
カロリー不足に体が慣れてしまうんですね
車で言うと燃費が良くなります
そこで1度沢山カロリーを摂取して
わざと体の燃費を悪くします
燃費が悪くなると
ガソリン(脂肪)を沢山消費するのです
チートデイとはこのような理屈です
それでは、
どのようにチートデイを行うのでしょうか
①代謝が落ちたタイミングで
先程話した通り
代謝を上げるためにチートデイを
行います
最近体重が落ちない
体温が少し下がった
これらが代謝が落ちた合図です
しばらくこの症状があるのならば
チートデイを検討しましょう！
②好きなものを食べてよし！
チートデイは 基本
カロリー制限をしなくても良いです！
頑張った自分へのご褒美です
チートデイがあることで
ダイエットのモチベーションもあがります
また久々に食べる高カロリーの食事は
めちゃくちゃに美味しいですよ！
③ダイエットは終わっていない
なんでも食べて良いですが
あくまでもダイエットの一環です
その日に食べたもの
体重の推移
これらは忘れずチェックしましょう！
また、筋肉のためにタンパク質は
変わらずにしっかりと摂りましょう！
今回はチートデイについて
お話させていただきました！
この日をモチベーションに
皆さんもダイエット頑張りましょう！
