【理想のカラダへ】増量期と減量期ってなに？

こんにちは！げんです！

今回も皆さんのダイエットに役に立つ

情報をお伝えします！

｢筋肉をつけたいけど

なかなか上手くいかない｣

そんな方いませんか？

そんな方々に

ボディメイクで意識するべきことを

お伝えします！

これを意識するだけで

ワンランク上のボディメイクになります

皆さんはボディメイクにおいて

増量期と減量期というワードを

聞いたことがありますか？

簡単に説明すると

増量期とは… 

脂肪と筋肉を同時に付ける

減量期とは…

脂肪だけを落として体を引き締める

こんな感じです

ボディメイクを増量期と減量期に

分けることで効率よく 

理想のカラダに近づくことができます

例えば、、、

夏までに体を引き締めたいのなら

1〜4月まで増量期

5～7月まで減量期

という様になります

ボディビルやフィジークの選手は

このような長期のスパンで

体を引き締めていくのです  

具体的には

増量期: 

・食事制限なし

・タンパク質を意識的に摂取

・レベルに応じて筋トレの負荷を上げる

減量期

・食事制限あり

・タンパク質は引き続き摂取

・有酸素運動を多めに

という感じです

また、半年ではなく

約3ヶ月で増量期と減量期を行い

ボディメイクすることも可能です

自分の目標や体と相談し

理想の自分を目指しましょう！