【知らなきゃ損】基礎代謝って何？

こんにちは、げんです！

今回も皆さんのダイエット

に役立つ情報をお伝えします！

皆さんは基礎代謝という言葉を

聞いたことがありますか？

この基礎代謝はダイエットをする上で

非常に重要なのです

何故かと言うと

基礎代謝は消費カロリーに

大きく影響するからです

ダイエットの基本は

消費カロリー＞摂取カロリー

ですが

基礎代謝によって

一日約1500kcal～2000kcal

消費されます！

そもそも基礎代謝とはなんでしょうか

基礎代謝とは

臓器や筋肉によって

どれくらいカロリーが消費されるか

を指します

つまり

基礎代謝が高い

＝寝ているだけでカロリーが

多く消費されるということです

基礎代謝が高い方がお得ですね😀

そんな基礎代謝を上げるために

どうすればいいのか

それは、、、

筋トレです

筋トレは運動によって

脂肪を燃焼させるだけでなく

基礎代謝を上げることもできます

筋肉量を増やして

基礎代謝を爆上げさせましょう！

もう一つお得な情報をお伝えします

実は筋肉より脂肪を消費してくれる

臓器があるのです

それは、、、

肝臓です

実は筋肉より肝臓の方が

基礎代謝の割合がおおいのです

そんな肝臓にバリバリ

脂肪を消費してもらうために

お酒を控えましょう

お酒を摂取すると

脂肪ではなくアルコールの分解に

集中してしまいます

また、ダイエット全体を通して

内蔵を健康に保つことは

超重要です

積極的にビタミンや食物繊維を

摂取しましょう

今回は基礎代謝について

お話させていただきました！

自分の基礎代謝は

ネットで簡単に調べられるので

ダイエットを始める方は

まず基礎代謝を把握しましょう！！