【三大栄養素】PFCってなに？

こんにちは、げんです！

今回も皆さんのダイエットの

お役に立てる情報をお伝えします！

ダイエットの基本といえば

食事の改善ですが、、、

皆さんはきちんと栄養について

知っていますか？

｢筋肉つけるためにはタンパク質？｣

｢糖質制限ダイエットって

聞いたことあるけど…｣

と、理屈を理解せずに

ダイエットに取り組んでいませんか？

ダイエットを成功させるためにも

栄養について学んでいきましょう！

そもそも三大栄養素のPFCとは

P:タンパク質

F:脂質

C:炭水化物

これらの摂取量をコントロールすることで

ダイエットが

成功しやすくなります！

PFCについて説明します

①P:タンパク質

タンパク質とはプロテインです

タンパク質は筋肉の成長に必須で

ダイエット中も積極的に摂取しましょう！

プロテインドリンクや

鶏胸肉、卵などに多く含まれます

②F:脂質

これは名前から分かる通り

体の中で脂肪になります

人間のガソリンのような役割をします

なので運動すると脂肪が燃焼

されるんです！

脂質を摂り過ぎると

せっかく運動しても中々

体重が減りません

揚げ物に多く含まれるので

要注意です！

③C:炭水化物

炭水化物は脳を働かせる機能があります

炭水化物は体内で糖質になります

よく糖質制限ダイエットという

ワードを耳にしますが

糖質を摂らないと

頭が回りません

もちろん摂り過ぎは良くないですが

朝は多めに摂りましょう

その代わりに夜は糖質を減らしましょう

白米やパンなど、主食に多く含まれます

今回は食事の基本

栄養素についてお話させていただきました！

ダイエットのために栄養面から

食事を改善してみましょう！