【超超超大事】食事の記録について

こんにちは、げんです！

今回もダイエットを成功させるための

情報をお伝えします！

今回のテーマは

食事の記録です！

皆さんは普段自分が

どんなものを食べ

どれくらいカロリーを摂取し

どれくらい栄養を摂っているか

把握していますか？

なかなか出来ないですよね(笑)

私もダイエット前は全くしていませんでした

ただ、この行為が

ダイエットにおいて超重要なんです！

ダイエットの基本中の基本は

消費カロリー＞摂取カロリー

です

なので自分の摂取したカロリー

を把握しないとダイエットは始まりません！

｢お昼にサラダ食べたから…｣

｢沢山汗かいたから…｣

こんなものでダイエットしている気に

なっていませんか？

曖昧なものではなく

きちんと食事と運動をコントロール

しましょう！

また、食事を記録する際は

カロリーだけでなく

栄養素も記録するとなお良しです

例えば

 ・筋肉量を減らさないためにタンパク質を多めに摂る

・朝は頭を働かせるために糖質を多めに摂る

・夜は脂質と炭水化物を抑えめで

などなど

健康的に痩せるためには

栄養素のコントロールが必要です

食事を記録することは

ダイエット成功の大原則なので

絶対に行いましょう！