【必読】失敗しないダイエットの大原則

こんにちはげんです！

今回は１ヶ月4キロペースで

減量を続けている私が

ダイエットの大原則について

お話させていただきます！！

｢食事制限しているのに痩せられない…｣

｢めっちゃ運動してるのに…｣

なんて経験ありませんか？

そんな方に

全てのダイエット成功者の共通点を

お伝えします！

それは、

消費カロリーが摂取カロリーを上回ること

です！

これ、めちゃくちゃ当たり前なのですが

初心者が見落としがちなんです。

一日の中で消費カロリーが

摂取カロリーを上回った分だけ

体脂肪が減るのです！

例えば

消費カロリー･･･一日2500kcal

摂取カロリー･･･一日1900kcal

の場合

毎日600kcalがマイナスです。

体脂肪は1kgあたり約7200kcalなので

12日で体脂肪が1kg減る計算になります！

なので食べたものを毎日記録することが大事なのです！

また、寝ていても消費されるカロリー

のことを基礎代謝と言います。

基礎代謝が上がれば、その分消費カロリーが

大きくなるということです。

基礎代謝はネットで簡単に調べられるので

まずは自分の基礎代謝を把握しましょう！

まとめ

・消費カロリーが摂取カロリーを

上回れば痩せる

・毎日の食事を記録しよう

・自分の基礎代謝を把握しよう